siła a masa

A co do strzalow to koniec listopada polece ostro jakis cykl masa sila :) na zime wyjde jak misiek :)nakoksany

Sapp jest o tyle nieobliczalnym zawodnikiem że potrafi złoić każdego i potrafi przegrać z każdym...Nie straszna mu legenda K-1,a straszny mu np Musashi... Ja nie wiem czemu on sie tak uparł na to K-1(lub innego rodzaju uderzane),z taka masa i siłą wg mnie dużo większe pole popisu miałby w mma Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-12 16:38:15

[...] zmieniając. Rotując sposobem progresji ciężaru możesz ciągnąć ten sam plan nawet 4 miechy i ciągle coś dodawać, więc po mojemu nie szukaj na siłę czegoś nowego. No i jeśli siła Ci idzie to masa mięśniowa też powinna, nie mów że nic nie przytyłeś od początku z dietą i treningiem. Pamiętaj że trening i pakowanie nie może Cię spowalniać na [...]

2 powt. w serii, a na takie grupoy jak barki, biceps, nawet triceps 4... szczerze mowiąc nie wiele ma to wspólnego z masą- nawet dobrze pjętą sila pytasz czy wprowadzic rozpietki- jesli w podobnym zakresie powt. to byłaby to fatalna pomyla. zreszta plan faktycznie wymaga gruntownych poprawek, przystosowac do celu- z ktorym sie minaleś.

zależy ile mniej; 1-2 czy 5 powt. zalezy także od tempa w jakich wykonujesz owe powt., zalezy rownież od uzytych ćwiczeń, ilości serii także posrednio, także pewien wpływ może mieć tu jaka jest to grupa mięśniowa. poniżej pięciu bym raczej nie schodził jeżeli celem jest w zasadniczej mierze masa mięsniowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] a chodzi mi o to czy jesli bedzie robil np. klatke: rozgrzewka i 5s x 6 pow na plaskiej + 2 cwiczenia tez po 10-6 pow to czy masa klatki powinna isc na równym stopniu z siła ? i czy jest mozliwe budowanie masy przy takim treningu (nastawionym na sile) ofc technika poprawna bez szarpania się. Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-13 18:27:49

treningów na poziomie niedostępnym dla zwykłego zjadacza chleba. Bez ****a przesady, jest na tym forum trochę gości, którzy trenowali bąź trenują u Mirka, u Kosedowskiego i innych trenerów Pudziana. Pudzian na jakimś superludzkim poziomie nie trenował. A co do tematu. Masa liczy się i w stójce i w parterze. Doświadczony zawodnik ze świeżakiem [...]

a moze po prostu nalezy sie zastanowic o jakie wlasciwie parametry chodzi? bo jesli masa i sila to - parter a jeśli wzrost i zasięg to stójka .... dla mnie to proste ....

Glupota, za głupota. dieta masowa i spalacz ? albo masowka albo redukcja albo ja nie ogarniam. Nie ogarniasz. Zastosowac spalacz na masie mozna rownie dobrze- ma wtedy za zadanie ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej chociazby, a przy carb-cycling, przy odpowiednio ulozonej diecie, mozna sie postarac nawet o delikatne zejscie z BF'u. czy [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ja CC stosowałem przez 3lata i robilem tak: HC - +700Kcal MC - (zaleznie od masa/redukcja albo +200kcal albo -200Kcal (albo 0Kcal) LC - -400kcal Hc - dawałem 1,5g białka (liczymy tylko zwierzęce) mc - 2g b lc - 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało [...]

Marian/85 jesteś tą samą osobą co marian94?? 2x w tygodniu a to zależy jaki cel, jak typowa siła statyczna oraz dynamiczna to plan według schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, PC, PS) 2. ćwiczenie na dół (raz przysiad raz MC) 3. coś złożonego na góre ciała (ruch wyciskający) 4. coś złożonego górę ciała (ruch ciągnący) +opcjonalnie: 5a [...]

[...] zwiększasz ciężar. Przed wykonaniem wyciskania i przysiadu zarzucamy sztangę. Więc poza sztangą nic do tego treningu nie jest potrzebne. Jest on krótki. Można go trenować nawet w domu. Dla każdego w zależności od celów masa, siła, wytrzymałość, redukcja, czy też jako dodatek do sportu (pierwotnie jest to plan dla licealistów trenujących rugby).

Jakie masz efekty na siłowni? Masa mięśniowa i siła idzie w górę, a na redukcji poziom tłuszczu spada zgodnie z planem?

[...] Substancja czynna: testosterone suspension Źródło: Biotika Opakowanie: 25 mg/ml Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko [...]

[...] Zasadą natomiast "kombinowania" ze sobą SAA jest takie ich zestawienie by działały w różnych okresach (jeden szybciej, drugi wolniej), na innych zasadach (masa, siła, przyrost witalności i wydolności) czy dawały inne efekty docelowe (zwiększenie masy, zwiększenie siły i wydolności bez zwiększania masy mięśniowej lecz poprawy jej [...]

Samuray-X - zdecydowanie odradzam taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza [...]

[...] tam najlepiej doradzą. jeżeli jednak zależy Ci w pierwszej kolejności na poprawie umięśnienia, to odpocznij od płaskiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie i skup się na innych ćwiczeniach. masa pójdzie a siła też powinna wskoczyć, zwłaszcza, że nie będziesz myślał o ciężarach. nie mniej jak mówię - poprawa siły to inny trening niż budowa masy.

[...] ale tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+ deka 8. TRENING: siłowo masowy, 4 dni treningowe 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między endo a mezo 13. STAN [...]

Ustal sobie cele treningowe(definicja,masa,siła itd.) pod tym kątem ułóż sobie trening i diete a później dobierz suplementy. Takie jest moje zdanie!